本报记者  吴雪琴  通讯员  黄芳铭

　　冬季是面瘫的高发季节。面瘫是面神经麻痹的俗称，是一种常见病、多发病，常在天气变冷后，寒风长时间直接吹拂面部，过冷刺激引起面部局部营养神经的血管痉挛，导致该神经缺血水肿而发病，也有一部分病人因过度劳累、病毒感染等因素使面部神经肿胀、受压、损害，从而引起面瘫。福建省泉州市第一医院神经内科主任医师蔡江萍介绍，如果一觉醒来发现嘴巴歪了、眼睛闭不上了，还流口水，可能就是面瘫了。

　　那么我们平时应如何预防面瘫呢？

　　注意保暖 吹冷风、受冷水刺激是最常见的致病因素。避免面部直吹冷风，尤其是体力活动出大汗后、乘车、洗浴、饮酒后、洗头后，不要让风直接吹头面部，年老体弱及有慢性疾病的人更应注意避免；勿用冰冷的水洗脸，天冷后勿直接贴面膜，应加温后敷；晚上洗头后不要直接睡觉，应吹干头发再睡；晚上不要开窗睡觉；天冷注意保暖，早晚出门可戴帽子、口罩。冬天坐车，尽量不要开窗，如果就座于缝隙处，如门缝、窗户缝等，要注意保暖，冷风不要直吹面部。

　　多做运动 适当锻炼可增强体质，提高对抗病毒感染的能力。早晨及傍晚可根据自身情况选择适合自己的体育项目，如散步、体操、太极拳、八段锦等，如遇大风及气温下降明显的天气，要暂停。预防面瘫复发可做面部锻炼，如蹙眉、闭眼、耸鼻、鼓气、努嘴等面部肌肉的收缩锻炼，可增强面部血液循环，避免复发。

　　注意合理饮食 多吃新鲜蔬菜水果，如桃子、葡萄、苹果、时令蔬菜等，供给机体足够的维生素；多吃鱼、瘦肉、豆类等含优质蛋白的食物，补充足够蛋白质；钙和B族维生素能促进肌肉、神经功能正常，应多食排骨、深绿色蔬菜、蛋黄、海带、芝麻、胡萝卜、奶制品等食物。

　　注意调节情绪 保持心情愉悦的状态能够刺激机体新陈代谢，提高自身免疫力，防止病邪入侵，预防面瘫发生。

　　保障充足的睡眠 睡眠能够促进人体新陈代谢、强化免疫系统功能，提高自身抗病力，对预防面瘫有很好的效果。

　　蔡江萍，福建省泉州市第一医院神经内科主任医师，医学博士，副教授，研究生导师，泉州市第一医院神经内科学科带头人；福建省脑卒中医疗质量控制中心成员，福建省认知及运动障碍质量控制中心成员，福建省医学会神经病学分会委员，福建省海峡医药交流协会神经病学分会理事，福建省中西医结合学会睡眠医学分会委员。