秋冬吃栗子的学问
秋冬时节,风冷天寒,一包热热乎乎、香甜软糯的糖炒栗子成为人们钟爱的零食。栗子虽美味,但不少资深“栗粉”可能都有过不太愉快的经历,比如偶尔碰到栗仁发黑的“糖精水栗子”,不小心吃到发霉的坏栗子等。如何吃栗子才能安心享美味?
栗子的由来
栗子在我国至少有2500余年的栽培历史。《诗经》中处处可以见到它枝繁叶茂、花果飘香的影子。“山有嘉卉,侯栗侯梅”,把味道清香的栗树花称为与梅花一样名贵的花卉。
栗子分布在大江南北。我国主要有6大栗子产地,分别是河北的邢台、兴隆、青龙满族自治县、遵化等地;山东的泰安、蒙阴、费县等地;安徽的舒城和金寨地区;湖北省的罗田和麻城等地;北京市的怀柔地区以及辽宁省的丹东地区。但截然不同的水土环境,将栗子划分为南北两个“阵营”。南方栗子果型大,含糖量相对较低,淀粉和含水量较高,肉质偏硬,适合做菜,常见的品种有云南板栗、贵州板栗及湖南板栗等。北方栗子果型小,淀粉含量低,糖含量高,香味浓,糯性强,更适宜做糖炒栗子,常见的品种有迁西板栗、青龙板栗、邢台板栗、泰山板栗、镇安板栗等。
栗子味道甜美,口感绵软且营养丰富,是老少皆宜的秋冬季美食。相关研究显示,栗子富含碳水化合物、不饱和脂肪酸、多种维生素,尤其是钾、镁、铁、锌、锰等矿物质。
八步选好栗
日常生活中,很多种菜品都能用得上栗子,如何选到一袋好品质的栗子,给“舌尖”多一点儿愉悦而温暖的慰藉?选购过程中,应留意以下8点:
看颜色 栗壳颜色紫褐,有浅薄蜡质层。鲜艳而富有光泽的栗子更为新鲜,而那些栗壳颜色相对乌黑甚至发暗、光泽度差的栗子,极可能是陈年旧货。新鲜优质栗子的果肉颜色鲜黄,水分较多;而果肉颜色乳白,且栗仁表面有黑色斑点的,说明栗子贮藏时间过长或已霉烂变质。
看绒毛 栗子尾部是有很多绒毛的,陈年栗子上的毛一般比较少,只在尾尖有一点点。而新鲜栗子尾部的绒毛一般比较多。
看虫眼 栗子表面没有虫眼,可以用手用力摩擦栗子的表皮后,观察表皮是否有虫眼,没有虫眼的话,可以选择购买。
看外观 优质栗子外表光滑没有褶皱,除自身固有的白毛外,无其他异状;而栗壳外观出现黑褐色霉斑或者白色霜状霉层的栗子,一般为内部结构受损变质的劣质栗子。还有一点,优质栗子的底座(栗果底端与栗蓬连接部位)普遍较小、果形端正、果粒均匀,而品质差的栗子底座大、果形不正、果粒大小不均、畸形粒多。
看大小 南方栗子普遍比北方栗子个头更大,一般单粒重量能超过12克,但其口感和香甜度均相对较差,糯性也不好。因此,建议消费者购买栗子时不要一味地挑个头大的栗子,小的栗子通常可能更好吃。
捏软硬 好的栗子壳比较坚硬,手捏的话一般是捏不动的,且栗仁失水少,果粒饱满,拿在掌心里摇晃,听不到栗仁和栗壳的撞击声;如果栗壳捏起来比较软,甚至有汁液流出,拿在手心里的手感很轻,摇晃时还发出沙沙的撞击声,说明栗子已经失水变质了。
闻味道 新鲜的栗子闻起来气味清新或有淡淡的栗香味,而变质的栗子会有酸味、腐臭味或其他刺激鼻子的气味。
尝味道 优质栗子的果仁淡黄、结实、肉质细、水分少,甜度高、糯质足、香味浓;反之,硬性无味,吃口差。
食用需得法
栗子虽然美味,但如何吃得更健康,很有讲究。
河北省农林科学院昌黎果树研究所研究员王广鹏表示,栗子的淀粉和糖含量都较高,6颗大栗子或10颗小栗子约有200千卡的热量,相当于一碗米饭,所以要注意食用适量,一般来说每天8—10粒即可。同时,不建议饭后大量吃,以免摄入过多热量,不利于保持体重,也不建议空腹吃,容易导致胀肚。最好的办法是把栗子当零食,放在两餐间吃,或当作食材做成饭菜来吃。另外,在吃栗子的同时,应注意适当减少主食的摄入。
栗子的吃法很多,除常见的糖炒栗子外,煨食、炒食或者煮粥做菜时加上几颗,都是不错的选择。从中医角度讲,生食还有很好的医疗保健作用。需要提醒的是,无论是生吃还是熟吃,细细咀嚼都是最健康的选择。
如果是从市面上购买糖炒栗子,则需警惕表面过于油亮和口感特别甜的栗子。王广鹏解释,糖炒栗子中糖的主要作用其实并不是为了让栗子更甜,而是为了去除其表面上的绒毛,让炒出来的栗子不粘手、更好剥,还可以增加栗子外观的油亮度,使人更有食欲。
至于那些口感过甜的糖炒栗子,剥开后往往果仁发黑,有的甚至甜得发苦,那么这样的栗子很可能泡过糖精水。糖精水是甜味剂糖精钠加水而成的,虽然糖精钠在人体内不被吸收,但用量过大会有金属苦味。事实上,优质栗子本身的甜度和红薯差不多,什么都不必添加。
栗子皮难去,如何去皮?
盐水煮法 栗子洗净后,用刀从中间稍切个口子,放在盐水中,在炉子上煮5分钟,趁热去掉栗子壳和皮。
热水浸泡法 生栗子洗净后放入器皿中,加精盐少许,用滚沸的开水浸没,盖锅盖。5分钟后,取出栗子切开,栗子皮随栗子壳一起脱落。
盐水浸泡法 栗子直接倒入盐开水中5分钟,然后用刀切个口子,趁热去掉栗子壳和皮。
切口浸泡法 栗子对半切开,去掉外壳,用开水盖泡5分钟,很容易去掉栗子皮。
储存要精心
栗子虽然有着硬硬的外壳,但其实是种很难贮藏的食物。买回家的新鲜栗子,如果不及时妥善处理,几天后就可能变质,且保存过程中稍有不慎,就有可能霉烂。
王广鹏建议消费者,可以参考以下几种保存方法。
冷藏储存 短期保存可以先将新鲜栗子清洗干净后沥干表面水分,再用保鲜袋或保鲜盒分装,然后将袋口或盒口密封,放入冰箱冷藏层内。
阴凉存储 较长时间保存,可以直接将栗子放入透气性较好的编织袋中,然后将袋子放置于如地窖等比较阴凉、通风的地方储存。这种储存方法虽然简单,但对环境要求较为苛刻,如果环境过于潮湿或者干燥,可能出现风干、变质问题。
冷冻储存 栗子买回来后,清洗干净沥干表面水分之后,分装入小袋并立即置于冰箱冷冻,待想要食用时再取出。栗子冷冻状态下(不要解冻)直接进行糖炒或者煮制,能保持新鲜时的味道。此方法既可短放亦可久放。
加工存储 将新鲜的栗子煮熟后,剥出栗仁,分装到保鲜袋中冷冻保存。也可以采用半熟冷冻的方式,即栗子买回来后先放在阴凉通风的地方摊开摆放一两天,然后洗净放入沸水中煮3—4分钟,煮到半熟时捞出来晾至常温,然后用保鲜袋分装、密封放入冰箱冷冻,这种方法适宜久放。
除此之外,保存前还要留心检查栗子外壳上有没有虫眼,因为栗子本身较易招虫,生虫的栗子质量差,口感也不好。栗子中藏着的虫子多数并不是在储存过程中才出现的,大多是栗子开花授粉后就有飞虫在上面产卵,待栗子成熟时,虫子也随之长大。遇到这种情况,务必将有虫眼的栗子剔除。